En médecine chinoise, il est primordial de s'accorder avec son environnement pour préserver sa santé. L'hiver invite donc l'humain à diminuer ses activités et à ralentir. Il doit se mettre en mode conservation d'énergie car la saison froide demeure la saison où sa vitalité est naturellement plus faible. S'il sait bien doser repos et activités, le reste de son année sera beaucoup plus équilibrée et lui assurera une meilleure santé. L'hiver qui vient sera particulier car la plupart d'entre vous avez l'impression d'être en hibernation forcée depuis le printemps passé! C'est pourquoi, je vous partage quelques conseils pour passer un hiver harmonieux et ressourçant malgré les intempéries...
1. Le bain de pieds: se laver les pieds ou les faire tremper dans l'eau chaude avant le coucher fait partie des coutumes populaires chinoises pour favoriser le sommeil. L'insomnie étant vue comme un excès d'énergie ou de chaleur à la tête (pensées, agitation), la chaleur du bain de pied permet de ramener l'énergie dans le bas du corps. Ajouter à cette pratique, le massage du point Yong Quan pour encore plus de bien-être. 2. Le QiGong fait partie de l'une des 5 branches de la médecine chinoise, il allie exercices et respiration. Voici les vidéos de 2 mouvements simples qui vous permettront de préserver votre vitalité. Ils sont enseignés par Maître KE Wen. 3. Écouter de la musique. "Pour balayer les souçis, rien de meilleur que la musique." (Tao Originel, 4è s. avant Jésus-Christ) La musique est puissante. Maintes études démontrent les bienfaits sur ses capacités à calmer l'esprit mais aussi à ralentir le rythme cardiaque et la respiration. Elle peut aussi exciter notre Qi, nous faire bouger et aider à faire lever les blocages. La musique réveille des souvenirs et nous permet d'en créer de nouveaux. Elle nourrit nos pensées et nos coeurs et c'est un plaisir que même le confinement ne peut nous priver. Voici quelques coups de coeur: Jean-Michel Blais, Olafur Arnalds, Lévon Minassian, Alabama Shakes et Leo Sayer. 4. Manger le congee à l'agneau et au sésame noir. Le congee est le plat par excellence en diététique chinoise pour préserver la santé. Entre le potage et le gruau, ce plat fort simple à base de riz nourrit les liquides organiques tout en favorisant les fonctions digestives. Le congee à l'agneau nourrit le Qi et le Sang, réchauffe le corps. Ingrédients: - 150g de riz (jasmin ou Basmati) - 300g d'agneau - 20g de sésame noir - 10g d'oignons verts (parties blanches seulement) - 10g de gingembre frais - sauce de soja au goût. - 1 litre d'eau Préparation: Coupez l'agneau en tranches fines et mariner dans un peu de soja une heure avant la cuisson. Mettre tous les ingrédients dans un chaudron et cuire lentement à feu doux en brassant occasionnellement. Le temps de cuisson varie met gardez en tête que le riz sera très cuit et que vous aurez une texture entre le potage et le gruau. Bon hiver! Voici un exercice de Qi Gong simple à faire au printemps et qui harmonisera l'énergie de votre Foie.
1. Prenez la position sur l'image et imaginez-vous être un grand et majestueux arbre. 2. Respirez naturellement, sans forcer la respiration. 3. À l'inspiration, étirez dans les 5 directions en même temps vos muscles/ligaments et tendons. 4. À l'expiration, relâchez tout. * En faisant cet exercice, visualiser que l'énergie part du centre pour aller en périphérie. * Image tirée du site www.cours-qigong.fr |