En médecine chinoise, il est primordial de s'accorder avec son environnement pour préserver sa santé. L'hiver invite donc l'humain à diminuer ses activités et à ralentir. Il doit se mettre en mode conservation d'énergie car la saison froide demeure la saison où sa vitalité est naturellement plus faible. S'il sait bien doser repos et activités, le reste de son année sera beaucoup plus équilibrée et lui assurera une meilleure santé. L'hiver qui vient sera particulier car la plupart d'entre vous avez l'impression d'être en hibernation forcée depuis le printemps passé! C'est pourquoi, je vous partage quelques conseils pour passer un hiver harmonieux et ressourçant malgré les intempéries...
1. Le bain de pieds: se laver les pieds ou les faire tremper dans l'eau chaude avant le coucher fait partie des coutumes populaires chinoises pour favoriser le sommeil. L'insomnie étant vue comme un excès d'énergie ou de chaleur à la tête (pensées, agitation), la chaleur du bain de pied permet de ramener l'énergie dans le bas du corps. Ajouter à cette pratique, le massage du point Yong Quan pour encore plus de bien-être. 2. Le QiGong fait partie de l'une des 5 branches de la médecine chinoise, il allie exercices et respiration. Voici les vidéos de 2 mouvements simples qui vous permettront de préserver votre vitalité. Ils sont enseignés par Maître KE Wen. 3. Écouter de la musique. "Pour balayer les souçis, rien de meilleur que la musique." (Tao Originel, 4è s. avant Jésus-Christ) La musique est puissante. Maintes études démontrent les bienfaits sur ses capacités à calmer l'esprit mais aussi à ralentir le rythme cardiaque et la respiration. Elle peut aussi exciter notre Qi, nous faire bouger et aider à faire lever les blocages. La musique réveille des souvenirs et nous permet d'en créer de nouveaux. Elle nourrit nos pensées et nos coeurs et c'est un plaisir que même le confinement ne peut nous priver. Voici quelques coups de coeur: Jean-Michel Blais, Olafur Arnalds, Lévon Minassian, Alabama Shakes et Leo Sayer. 4. Manger le congee à l'agneau et au sésame noir. Le congee est le plat par excellence en diététique chinoise pour préserver la santé. Entre le potage et le gruau, ce plat fort simple à base de riz nourrit les liquides organiques tout en favorisant les fonctions digestives. Le congee à l'agneau nourrit le Qi et le Sang, réchauffe le corps. Ingrédients: - 150g de riz (jasmin ou Basmati) - 300g d'agneau - 20g de sésame noir - 10g d'oignons verts (parties blanches seulement) - 10g de gingembre frais - sauce de soja au goût. - 1 litre d'eau Préparation: Coupez l'agneau en tranches fines et mariner dans un peu de soja une heure avant la cuisson. Mettre tous les ingrédients dans un chaudron et cuire lentement à feu doux en brassant occasionnellement. Le temps de cuisson varie met gardez en tête que le riz sera très cuit et que vous aurez une texture entre le potage et le gruau. Bon hiver! La moxibustion, Jia Fa, peut se traduire par "endurer le feu". Elle consiste à chauffer des points d'acupuncture ou des zones du corps à l'aide d'une herbe, l'armoise. Cette technique est souvent utilisée conjointement à l'acupuncture. On s'en sert entre autres pour certains types de douleurs, retourner le bébé en siège, l'arrêt de saignements, les paralysies, certains troubles digestifs, etc. Appliquer de façon régulière, la moxibustion nourrit la vie et prévient la maladie. Voici un des points les plus utilisés afin de renforcer l'énergie défensive du corps: Zu San Li, 36 Estomac. Il est possible de le chauffer soi-même à la maison à l'aide d'un bâton de moxa. - Installez-vous très près d'une hotte de ventilation afin d'aspirer la fumée. Ne pas faire dehors quand la température est fraîche. - Allumer uniformément le bâton à l'aide d'une chandelle. - Chauffer le point 10 à 15 minutes (à droite ou à gauche). Si vous remarquez sur l'image, il est à l’extérieur du tibia. Il est aussi à 4 doigts sous la rotule. Il n’est pas sur un os. Référez-vous à la vidéo pour plus de détails: Localisation et technique du point 36E - Éteindre le bâton en l'étouffant dans un pot à moitié rempli de sel. En période de rhume ou de grippe, répéter à chaque jour ou aux 2 jours pendant 1 semaine. Ensuite, 2 fois par semaine devrait être suffisant pour stimuler votre Zheng Qi qu'on traduit par "énergie correcte" et qui désigne votre capacité à vous défendre contre les facteurs pathogènes venant de l'extérieur. ***IMPORTANT: Toute personne ayant des problèmes ou conditions de santé particulières devrait consulter et recevoir un avis professionnel avant d'utiliser cette méthode par elle-même. Par exemple, les femmes enceintes et les moins de 25 ans, les personnes ayant hypertension artérielle, diabète, cancer, problèmes de coagulation, etc. Petit clin d'oeil ici au roman, Le Palais de la fatigue de Michael Delisle qui vient de paraître et qui a été inspiré en partie par ses expériences avec la médecine chinoise. "Depuis, je n’ai jamais arrêté de consulter les acupuncteurs, ces maîtres de la circulation. Ils m’aident à régler toutes sortes de choses : insomnie et extinction de voix, procrastination et inflammation des lombaires, peur du vide, manque d’énergie, peine d’amour, sinusite. Mélancolie. J’aime ces docteurs qui savent quoi faire de ma mélancolie. J’aime qu’ils la traitent au même titre qu’une infection des voies respiratoires. J’aime qu’ils cherchent et trouvent toujours où piquer pour que l’électricité se libère et que tout, sang, humeur, énergie, se remette à bouger convenablement en moi." www.ledevoir.com/culture/livres/498613/accueille-le-parfum 1er Point du méridien Rein, utilisé pour les problèmes d'insomnie. Sa stimulation via de légères pressions comme l'auto-massage, contribue à calmer l'esprit. L'apport de chaleur peut également être bénéfique. Un bain de pied chaud saura à la fois, vous apaiser et renforcer doucement l'énergie des Reins.
Les médias en ont beaucoup parlé lors des derniers Jeux Olympiques: les ventouses!
Les ventouses sont effectivement, un des outils employés en médecine chinoise pour traiter les douleurs musculo-squelettiques et autres affections... Cette technique ancienne consiste à appliquer la ventouse à l'endroit douloureux pour y faire une succion. Après le traitement, la succion pourra avoir laissé des marques telles des hématomes bleutés sur la peau. Rassurez-vous, ceci est sans danger et disparait au bout de quelques jours! Plusieurs petites études ont démystifié le mécanisme d'action de cette technique ancestrale. Mécaniquement, les ventouses augmentent la circulation sanguine dans la région, ce qui active ensuite le système immunitaire et stimule les fibres mécanosensitives pour finalement, amener une diminution de la douleur. Cette technique non-invasive et à risque minime (si utilisé par un thérapeute bien formé) est recommandé pour le traitement de certaines douleurs en complément à l'acupuncture. C'est une des techniques les plus appréciées de mes patients. Elle soulage rapidement et procure, de surcroît, une grande relaxation... Il est plutôt rare qu’un patient arrive en clinique et me demande de lui faire tel ou tel point d’acupuncture. Il en va autrement pour un bon nombre de femmes enceintes qui me demandent fréquemment le point du beau bébé. Ce point est le 9e point du méridien Rein. Il se nomme Zhu Bin qu’on traduit par Maison des Invités*. C’est Soulié de Morant, un acupuncteur français qui attribua à ce point les vertus suivantes: « donne un enfant au teint spécialement lumineux, dormant la nuit, riant le jour ». Mises à part ces promesses d’enfant calme et heureux, ce point est fort utile pour maintenir l’équilibre de la grossesse. Je l’utilise souvent dans les cas de menace d’accouchement prématuré, de douleur au bas-ventre (syndrome abdomino-pelvien) et de prolapsus. Et je dois l’avouer, il me semble que les femmes ayant reçu de l’acupuncture durant leur grossesse ont toutes eu de beaux bébés! ;) * Manuel d'Acupuncture, Al-Khafaji et Deadman |